Thời gian rửa tay đúng chuẩn theo khuyến nghị
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), bạn nên rửa tay ít nhất 20 giây để loại bỏ hầu hết vi khuẩn và virus.
Cách dễ nhớ:
- Nếu bạn không muốn đếm thời gian, hãy hát bài "Happy Birthday" hai lần khi rửa tay – đó chính là khoảng 20 giây!
- Hoặc nếu thích bài hát khác, có thể chọn một đoạn khoảng 20 giây để tạo thói quen rửa tay đúng cách.
Lưu ý: Nếu tay bạn dính dầu mỡ, bụi bẩn hoặc sau khi chạm vào bề mặt công cộng, hãy rửa tay lâu hơn 30-40 giây để đảm bảo sạch hoàn toàn.
Tại sao cần rửa tay đủ lâu?
Rửa tay không chỉ đơn giản là thói quen mà còn là hàng rào bảo vệ sức khỏe trước các bệnh truyền nhiễm.
Nếu rửa tay quá nhanh, điều gì xảy ra?
- Không đủ thời gian để xà phòng phát huy tác dụng tiêu diệt vi khuẩn.
- Các vi khuẩn và virus cứng đầu vẫn còn bám trên tay.
- Dễ dàng lây lan mầm bệnh khi chạm vào mặt, mắt, miệng.
Nếu rửa tay đủ thời gian (20-30 giây), bạn sẽ:
- Loại bỏ hiệu quả 99% vi khuẩn và virus.
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh như cúm, tiêu chảy, viêm đường hô hấp.
- Bảo vệ sức khỏe bản thân và những người xung quanh.
Fun fact: Một nghiên cứu của Đại học Michigan cho thấy chỉ 5% người thực sự rửa tay đúng cách sau khi đi vệ sinh! Điều đó có nghĩa là phần lớn mọi người rửa tay quá nhanh và không sạch.
Hướng dẫn rửa tay đúng cách trong 20 giây
Không chỉ thời gian quan trọng mà cách rửa tay cũng quyết định hiệu quả làm sạch. Dưới đây là 6 bước rửa tay đúng chuẩn WHO:
- Bước 1: Làm ướt tay bằng nước sạch, lấy lượng xà phòng vừa đủ.
- Bước 2: Chà hai lòng bàn tay vào nhau để tạo bọt.
- Bước 3: Chà kỹ mu bàn tay và kẽ tay.
- Bước 4: Đan các ngón tay vào nhau và tiếp tục chà xát.
- Bước 5: Chà sạch ngón tay cái và đầu ngón tay (đây là nơi chứa nhiều vi khuẩn nhất).
- Bước 6: Rửa sạch tay dưới vòi nước, lau khô bằng khăn sạch hoặc giấy lau tay.
Lưu ý:
- Không chạm vào vòi nước sau khi rửa tay - hãy dùng giấy hoặc khăn để tắt vòi.
- Nếu không có xà phòng, có thể dùng nước rửa tay khô chứa cồn ít nhất 60% nhưng không thay thế hoàn toàn việc rửa tay bằng nước và xà phòng.
Khi nào cần rửa tay?
Bạn không cần phải rửa tay liên tục cả ngày, nhưng có những thời điểm quan trọng bắt buộc phải rửa tay để bảo vệ sức khỏe.
Những lúc cần rửa tay ngay lập tức:
- Trước khi ăn hoặc chuẩn bị đồ ăn.
- Sau khi đi vệ sinh.
- Sau khi ho, hắt hơi, xì mũi.
- Sau khi chạm vào tiền, điện thoại, tay nắm cửa, nút bấm thang máy.
- Sau khi tiếp xúc với vật nuôi.
- Sau khi đi từ bên ngoài về nhà.
- Trước và sau khi chăm sóc người ốm.
